Vai trò của rau xanh đối với cơ thể và giải pháp bổ sung rau xanh hiệu quả

01/04/2022 - 10:08 PMAdmin 372 view

Tóm tắt nội dung [Ẩn]

1. Vai trò của rau xanh đối với cơ thể con người
2. Lượng rau xanh cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu?
3.Thực trạng việc ăn rau xanh hiện nay.
4. Giải pháp bổ sung rau xanh

1. Vai trò của rau xanh đối với cơ thể con người

Rau xanh có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Chúng cung cấp cho cơ thể nhiều chất hoạt tính sinh học, đặc biệt là các muối khoáng, các vitamin, các chất pectin và axit hữu cơ. Các muối khoáng có tính kiềm trong rau như kali, canxi, magiê,.. các vitamin thiết yếu, đặc biệt vitamin A, C ít được tìm thấy trong thức ăn động vật, là các vi chất và dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể, đem lại sự phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Rau xanh còn chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho hệ tim mạch, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa và phòng chống ung thư... Ăn rau còn làm giảm mức cholesterol, giúp giảm cân, làm đẹp da.

Rau quả không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày

2. Lượng rau xanh cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu?

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng có từ rau xanh, theo Tổ chức Y tế thế giới, một người trưởng thành nên ăn khoảng 300 gram rau và 200 gram quả tươi mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, nâng cao đề kháng. Trẻ em cũng cần được tập cho ăn rau dần với các cách chế biến khác nhau và phù hợp. Tùy theo độ tuổi, lượng rau xanh đối với trẻ khác nhau.

3.Thực trạng việc ăn rau xanh hiện nay.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hiện nay mỗi người Việt chỉ ăn khoảng 200 gram rau xanh một ngày. Hơn một nửa dân số trưởng thành ăn thiếu rau và trái cây so với khuyến cáo.

4. Giải pháp bổ sung rau xanh

Hiện nay có nhiều cách để dung nạp rau xanh như tăng món rau trong thực đơn chẳng hạn salat nhằm kích thích vị giác; uống sinh tố rau xanh.

Đối với người bận rộn, không có thời gian chuẩn bị sinh tố rau thì uống bột rau củ sấy lạnh là giải pháp tuyệt vời. Bởi cách sử dụng bột rau sấy lạnh khá đơn giản: pha 1-2 thìa bột rau sấy lạnh trực tiếp với nước, sữa, sinh tố, trộn với salat, cháo, bột cho trẻ em.

Bột rau củ sấy lạnh - Giải pháp bổ sung rau xanh cho cơ thể

Xitrum Mart là địa chỉ bán bột rau củ sấy lạnh uy tín gồm nhiều loại bột rau hàng Việt Nam có chứng nhận OCOP và bột rau củ nhập khẩu, chứng nhận tiêu chuẩn châu Âu.

Tin liên quan

Công thức Smoothies giàu dinh dưỡng tăng sức đề kháng miễn dịch

Sinh tố Smoothie là cách tối ưu hóa lượng hàm lượng dinh dưỡng, cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất ở dạng tự nhiên được khuyến nghị hàng ngày giúp...

10 loại quả gây nóng trong, dễ bị nổi mụn

Mùa hè được coi là mùa của những trái thơm, quả ngọt đặc trưng của vùng nhiệt đới. Các loại quả đều rất giàu vitamin, glucose, chất xơ và các vi chất dinh...

Bí quyết trị mụn, kháng viêm bằng lá diếp cá siêu rẻ

Xu hướng mới trong vấn đề làm đẹp chính là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, vừa an toàn lại mang lại tác dụng tốt. Với sự lành tính...

9 loại hạt dinh dưỡng siêu thực phẩm không thể bỏ qua

Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo không thể thiếu các loại hạt bởi đây là nguồn cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh và protein thực vật. Nhiều nghiên cứu chỉ...

Thuyền viên, thủy thủ cần chuẩn bị rau cho chuyến đi dài ngày thế nào?

Rau xanh luôn là vấn đề nóng trong các chuyến đi dài ngày của các thuyền viên, thuỷ thủ. Bột rau sấy lạnh nguyên chất bảo quản ở điều kiện nhiệt độ mát...

Thay đổi bao bì gói 50GR và thêm đóng gói mới các sản phẩm bột rau sấy lạnh nguyên chất Rauta

Từ cuối tháng 8/2021, bột rau sấy lạnh nguyên chất Rauta đã có sự thay đổi màu sắc gói 50GR và thêm đóng gói hộp 40GR nhằm đáp ứng nhu cầu và thị hiếu của...

Nước ép rau tươi hay bột rau sấy lạnh, nên dùng loại nào?

Có nhiều quan điểm về nước ép rau tươi và bột rau sấy lạnh, nên dùng loại nào tốt ho Bài viết này nêu ra những ưu nhược điểm của từng loại, từ đó giúp...

CÓ BAO NHIÊU LƯỢT TÌM KIẾM BỘT CẦN TÂY TRÊN GOOGLE SEARCH?

Nước uống cần tây trở lên "hot trend" thời gian gần đây, sau khi có nhiều bài báo chỉ ra công dụng tuyệt vời của cần tây. Trên thị trường ngày càng có nhiều...